Emagreça Rápido e Saudável, tanto para Mulher tanto para o Homem.

Emagreça Rápido e Saudável

  
 Com a Correria do dia dia, muitas pessoas esquecem da saúde devido a trabalho muito rigido, desgastante, muitas horas do dia, etress decorrido de algum problema no trabalho, isso afeta muitas pessoas devido esse problemas e muita gente esquece um pouco da saúde, e por isso vou dar umas dicas de como emagrecer rápido e saúdavel, tirar aquelas gordurinhas localizadas que incomoda, de forma simplés para não ocupar muito seu tempo atráves da alimentação, atráves de exercíos leves, para aquele que não tem capacidade de fazer exercícios fisico não tem problema, atrávez da alimentação ajuda muito. Aqui algumas dicas de como fazer..

  

- Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? . 

- Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.  Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 

- Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

- Estipule horários para as refeições. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 

- Beba muita, mas muuita água.

- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

- Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 

- Confie em Você! insista, persista nunca Desista! você pode todas as coisas..

Atividades Físicas Auxiliam o Emagrecimento A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. Alguns hábitos saudáveis podem fazer com que você indiretamente pratique atividades físicas sem alterar muito o seu cotidiano. Por exemplo, estacionar o carro um pouco mais afastado do local de trabalho e percorrer a distância a pé. Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotina.

Fonte: http://www.dietaesaude.org/como-emagrecer-rapido.php

  
Outras dicas que podem te ajudar bastante!

1)  Fracione as suas refeições: Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes. Com esse método você aumenta seu metabolismo, e a energia que o corpo gasta para viver e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.

2) Não vá ao supermercado com fome: Isso irá ajudar a não comprar “porcarias” e resistir às tentações desse lugar.

3) Mastigue bem os alimentos: A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos.

4) Diminua os carboidratos massas e frituras: tipo o arroz que tenha muito carboidrato. O macarrão por ser massa támbem tem carboidrato. Coma pouco doçe na medida exata.

5) Farinha - farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais.

6) Na hora do Jantar prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos

7) Não deixe de Tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições

8) Vai sair? Faça opções lights no barzinho trocando a cerveja ou chopp por um suco, e a batata frita por peixe assado, vai ajudar bastante comer alimentos mais leves.

9) Aquela vontade de comer um chocolate? A melhor é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor. Boa Dica!

10) Aveia!. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação.


 Há tambem varios exercios símples que ajudam: como abdominais, flexões, agachamento, uma caminhada em volta de sua casa duas vezes, andar mais, aqueles que não tem como fazer exercicios basta seguir uma alimentação bem balanceada como mostrei logo no texto de cima, mas é sempre bom se exercitar que estimula os músculus o corpo, faz com que queime as calorias, gordurinhas, uma boa noite de sono ajuda bastante procure dormir mais cedo, tente pelo menos ter 8 horas de sono isso ajuda muito, ele te proporciona um bem estar para sua vida e saúde.
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"Dicas para ter a pele do Rosto bonito liso e sem Espinhas"

Todas as pessoas querem um rosto bonito liso, sem rugas, sem espinhas então muitos procuram soluções para esse problema,  aqui vou mostrar algumas dicas sem gastar muito dinheiro, essas dicas serve para qualquer pessoa tanto homem e mulher, ter uma pele saudável  e bonita.

- Nunca deixe de usar protetor solar: eles são fundamentais para prevenir problemas futuros e rugas, se você não gosta de passar porque fica meio oleoso compre o que tem oil free que tem menos óleo em sua composição.

- Beba muita água, a água hidrata.

- Lave o rosto de duas a três vezes por dia, para tirar a oleosidade da pele, pele muita oleosa acaba dando muita espinha.

- Sabonetes com enxofre e ácido salicílico são ótimos para peles oleosas

- Não use qualquer creme para o rosto, muitas vezes o creme faz sua pele ficar muito oleosa isso complica ao em vez de ajudar.

- O stress é também um grande inimigo para a causa de espinha, ele meche com o sistema nervoso da pessoa isso acaba gerando grande estimulo para produção de oleosidade, meche com o estado de nervo da pessoa, procure sempre desistressar o mais que puder isso ajuda bastante.
- Alguns remédios também provocam espinhas tenha cuidado alto-mar remédios por exemplo: alguns anticoncepcional, remédios com testo testosterona.

- Uma dica boa para espinha é, A note a receita: 1 colher de chá de fubá + 1 colher de chá de caulim (encontrado nas farmácias) + 1 colher de camomila.

Passe no rosto em movimentos circulares, enxágue e você tem uma sessão eficientíssima de limpeza superficial dos pontos pretos. Fonte saúde para Todos.

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"Dicas para ter um cabelo bonito saudável, e deixar os fios mais fortes e crescer mais Rápido"

Proteína - de boa qualidade (carne, frango, peixe, ovos...) devem estar em quantidade suficiente na alimentação, pois o aminoácido apresenta a função estrutural, de manutenção e reparo dos tecidos. Nem todos os aminoácidos estão presentes na fibra capilar, porém para que os cabelos fiquem mais bonitos, fortes e saudáveis os aminoácidos são fundamentais.
Sempre é preciso checar se o paciente tem boa digestão das proteínas da dieta para que haja incorporação dos aminoácidos nos fios de cabelo. A proteína também é rica em taurina um tipo de aminoácido que pode melhorar a hidratação do cabelo, estimula o crescimento, protege o folículo capilar e combate o estresse oxidativo prevenindo o envelhecimento.
As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.

Cenoura/abóbora - e todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo, pois colabora na manutenção dos tecidos e cabelos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os cabelos mais grisalhos.
Esses alimentos podem ser consumidos à vontade todos os dias na forma de salada, sopas, refogados, no vapor, etc... Para maior aproveitamento do betacaroteno, procure consumi-los com uma fonte de gordura como azeite. O aproveitamento é melhor ainda se o alimento estiver cru.

Cereais integrais (aveia, arroz integral,...) - são fontes de zinco e complexo B que ajuda na multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. O zinco também é um fator importante para não haver engrisalhamento e queda de cabelo acelerado. Além disso o zinco é um mineral essencial para que haja controle sobre mudanças hormonais que podem ocorrer e favorecer a queda de cabelo. Um problema onde o zinco pode ajudar é na alopecia androgenética - queda de cabelo.
 
Quando falamos de consumo de cereais integrais, a dica é - troque o alimento que normalmente você come na forma refinada e passe a consumi-lo na forma integral. Então troque o pão branco pelo integral, o mesmo caso do arroz, introduza a aveia na sua alimentação em cima de uma fruta, por exemplo, e assim os benefícios vão aparecendo.

Feijão é rico em ferro - Esse é essencial para que haja normalização do ciclo de crescimento dos cabelos. Se junto com o feijão se consumir folhas verdes escuras, alguma fruta rica em vitamina C ou molho de salada mais cítrico rico em vitamina C, pode haver otimização da captação desse ferro.

Gengibre, curcuma, pimenta - São condimentos que têm atividade anti-inflamatória e está provado que o controle sobre o processo inflamatório é importante para se evitar a queda de cabelo.

Soja - por ser uma fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos. Porém uma alimentação variada é fundamental para que a saúde do couro cabeludo e dos próprios cabelos seja mantida.
De acordo com as recomendações, o consumo diário de 50g (3 colheres de sopa) de soja já traria diversos benefícios à saúde. Mas a introdução pode ser feita duas vezes na semana como substituição à proteína animal e ir sendo aumentada aos poucos.

Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc...) - contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios e sua ausência nas células da raiz pode acarretar em problemas de formação da estrutura capilar.
As oleaginosas são ótimas opções de lanches intermediários. Pode ser feito um mix misturando as frutas secas com duas colheres de sopa de oleaginosas e um tipo de fruta seca (damasco, ameixa etc...) a escolher.
    
Levedura de cerveja - Importante fonte de vitaminas do complexo B, em especial da biotina que melhora o crescimento do cabelo e estimula as células da matriz do cabelo. É normal também a biotina controlar casos de dermatite que alguns pacientes têm juntamente com a queda de cabelo. Alguns pacientes não se dão bem com a levedura, tendo inclusive distensão abdominal e gases, mas para quem pode consumir sem efeitos uma colher de café ao dia pode ser adicionado em vitaminas ou sucos. 

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tividades Físicas Auxiliam o Emagrecimento A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. Alguns hábitos saudáveis podem fazer com que você indiretamente pratique atividades físicas sem alterar muito o seu cotidiano. Por exemplo, estacionar o carro um pouco mais afastado do local de trabalho e percorrer a distância a pé. Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotin

Fonte: http://www.dietaesaude.org/como-emagrecer-rapido.php

Atividades Físicas Auxiliam o Emagrecimento A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. Alguns hábitos saudáveis podem fazer com que você indiretamente pratique atividades físicas sem alterar muito o seu cotidiano. Por exemplo, estacionar o carro um pouco mais afastado do local de trabalho e percorrer a distância a pé. Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotina.

Fonte: http://www.dietaesaude.org/como-emagrecer-rapido.php